安心できるポーズ☆ガス抜きのポーズ

こんばんは☆


寒い寒い！


みなさまからだを暖めて過ごしてください❤



今日は、安心できるポーズを紹介します☆



ガス抜きのポーズ

＝

パヴァナ・ムクタ・アーサナ



☆内臓の働きをよくする

☆リラックス

☆腰痛改善&予防



両膝を曲げて、両腕で抱えます(^-^)


吐きながら

手の重みでお膝を胸に近づけます☆



☆ポイント☆


両肩と腰(仙骨)を地面につけること♪

あごを軽く引いて　肩の力を楽～にすること♪


ほんとに気持ちのよい

落ち着くポーズです(^-^)



緊張しやすい方や

お腹にガスがたまりやすい方に

おすすめ❤



からだに負担の少ないポーズなので

寝る前や朝起きたときにもよいです⤴☆



やってみてね☆


では、花金に向けて、がんばります❤


おやすみなさい♪