浜松・全国 メディカルアロマ・ヨガ講師 不調は自分で改善♪ ホームケアセラピストMai

こんばんは☆


寒いですねー！！


寒いときは、それだけで体力を消耗するので

ちゃんと休むこと、大事にしましょう♪


わたしも最近、ゆったりする時間

意識して作っています(^-^)



では、今宵は、ポーズのご紹介～☆

『エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ』

＝　鳩の王のポーズ





◎骨盤の歪みを整える

◎胸が開き　気持ち前向きに❤

◎股関節の柔軟性を高める


大腰筋や広背筋が伸び⤴✨

きれいな姿勢に導きます！



腰を反りやすいので

おしりの後ろの骨・尾骨を

しっかりとお腹の方に引き入れる！

これ、ポイント！



曲げた足のお尻の下に　タオルを敷きましょう！

おへそが前に向いて骨盤が立ちやすくなるので

おすすめ❤



きっと『ヨガっぽい』ポーズかなと思います♪





あごを軽くひいて

少し上を見上げて


ふふん♪と

こころをオープンに♪( ´∀`)


朝日に向かって行うと

めちゃくちゃ気持ちいいです！！


頭の後ろで手を組まなくても、オッケーです◎