浜松・全国 メディカルアロマ・ヨガ講師 不調は自分で改善♪ ホームケアセラピストMai

こんばんは☆


きれいなお月様(^^)

明日は、皆既月食です！！

月が、赤胴色に見えるそうです❤

神秘的～楽しみ～♪



風邪をひかないように防寒をしっかりして

お月様を眺めましょう♪



ちなみに・・


月食とは

地球の影が月にかかり、月が欠けて見えること。



そして・・

月が完全に地球の影に隠れることを

『皆既月食』というそうです❤


明日は

20時48分に月が欠け(て見え)始め、

21時51分には完全に欠けて皆既食！


皆既食が1時間17分続いた後、

23時8分には輝きが戻り始め、

0時12分に元の丸い形になるそう☆



こんなに長い間見えるのは、

久しぶりらしく！



たーのーしーみー♪






さて！　今日のアーサナ(ポーズ)(^-^)



パリガ・アーサナ　＝　かんぬきのポーズ




最近、

胸を開く、

肩凝り解消のポーズにはまっているわたし☆


このポーズも

気持ちよく胸を開いていけます！



①膝立になり

　片足を真横へ伸ばす。


　伸ばした爪先と

　曲げている膝が平行になるように☆


　曲げている膝の真上に

　腰骨があるようにしましょう♪


　膝を伸ばすのがきついな～という方は、

　曲げた状態でOK！



②膝立の方の腕を頭上へ伸ばす。

　脇の下から天へと伸びていくイメージ♪


③吐きながら伸ばしている脚のほうへ

　からだを倒していきます！



腰骨は膝の上をキープ！


無理にからだを倒そうとせず

心地よい呼吸ができる場所を

見つけていきましょう❤



このポーズも

木曜日18:30からのベーシックヨガクラスで

行います(^-^)


呼吸を深めてリラックス～♪



なかなか自分の時間がとれない・・(>_<)

ゆっくりしたい・・


というかたに

ぜひ受けてほしい❤



ヨガクラス後のすっきり感を

感じてください☆



自分で自分を癒していこう♪






今晩も、暖かく穏やかな眠りにつけますように❤