2018年01月25日22:09
安心できるポーズ☆ガス抜きのポーズ
カテゴリー │ヨガ
こんばんは☆
寒い寒い！
みなさまからだを暖めて過ごしてください❤
今日は、安心できるポーズを紹介します☆
ガス抜きのポーズ
＝
パヴァナ・ムクタ・アーサナ
☆内臓の働きをよくする
☆リラックス
☆腰痛改善&予防
両膝を曲げて、両腕で抱えます(^-^)
吐きながら
手の重みでお膝を胸に近づけます☆
☆ポイント☆
両肩と腰(仙骨)を地面につけること♪
あごを軽く引いて 肩の力を楽～にすること♪
ほんとに気持ちのよい
落ち着くポーズです(^-^)
緊張しやすい方や
お腹にガスがたまりやすい方に
おすすめ❤
からだに負担の少ないポーズなので
寝る前や朝起きたときにもよいです⤴☆
やってみてね☆
では、花金に向けて、がんばります❤
おやすみなさい♪
寒い寒い！
みなさまからだを暖めて過ごしてください❤
今日は、安心できるポーズを紹介します☆
ガス抜きのポーズ
＝
パヴァナ・ムクタ・アーサナ
☆内臓の働きをよくする
☆リラックス
☆腰痛改善&予防
両膝を曲げて、両腕で抱えます(^-^)
吐きながら
手の重みでお膝を胸に近づけます☆
☆ポイント☆
両肩と腰(仙骨)を地面につけること♪
あごを軽く引いて 肩の力を楽～にすること♪
ほんとに気持ちのよい
落ち着くポーズです(^-^)
緊張しやすい方や
お腹にガスがたまりやすい方に
おすすめ❤
からだに負担の少ないポーズなので
寝る前や朝起きたときにもよいです⤴☆
やってみてね☆
では、花金に向けて、がんばります❤
おやすみなさい♪
